घरवैकल्पिक मसालेसॉस

लोकप्रिय ग्लूटेन-मुक्त सॉस

ग्लूटेन-मुक्त सॉस तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं क्योंकि लोग ग्लूटेन से परहेज करने से होने वाले संभावित स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जागरूक हो गए हैं। ग्लूटेन-मुक्त सॉस न केवल स्वास्थ्यवर्धक हैं, बल्कि वे अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट भी हैं और किसी भी व्यंजन में स्वाद की एक नई गहराई जोड़ सकते हैं। चाहे आप स्वादिष्ट मैरिनारा या तीखी बीबीक्यू सॉस की तलाश में हों, उन लोगों के लिए बाजार में बहुत सारे विकल्प हैं जो ग्लूटेन से बचना चाहते हैं। क्लासिक इतालवी व्यंजनों से लेकर आधुनिक पारंपरिक स्वादों तक, आपको निश्चित रूप से कुछ ऐसा मिलेगा जो आपके स्वाद के अनुकूल हो। तो, आइए बाज़ार में उपलब्ध कुछ सबसे लोकप्रिय ग्लूटेन-मुक्त सॉस पर एक नज़र डालें।

सर्वश्रेष्ठ ग्लूटेन-मुक्त सॉस कौन से हैं?

ग्लूटेन-मुक्त भोजन तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, अधिक से अधिक लोग ग्लूटेन से बचने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जागरूक हो रहे हैं। परिणामस्वरूप, ग्लूटेन-मुक्त सॉस की मांग काफी बढ़ गई है। लेकिन जो लोग ग्लूटेन की चिंता के बिना स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेना चाहते हैं उनके लिए सर्वश्रेष्ठ ग्लूटेन-मुक्त सॉस कौन सी हैं? क्लासिक टमाटर सॉस से लेकर एशियाई-प्रेरित डिप्स और मैरिनेड तक, चुनने के लिए बहुत सारे ग्लूटेन-मुक्त विकल्प मौजूद हैं। चाहे आप मसालेदार साल्सा या मलाईदार अल्फ्रेडो के प्रशंसक हों, आपकी लालसा को संतुष्ट करने के लिए एक ग्लूटेन-मुक्त सॉस मौजूद है। कुछ बेहतरीन ग्लूटेन-मुक्त सॉस की खोज के लिए आगे पढ़ें, जो निश्चित रूप से किसी भी भोजन में स्वाद और स्वाद जोड़ देंगे।

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ग्लूटेन-मुक्त सॉस भोजन विचार
ग्रीक त्ज़ात्ज़िकी के साथ ग्रिल्ड एक्स्ट्राऑर्डिनरी चिकन

ग्रीक त्ज़ात्ज़िकी के साथ ग्रिल्ड एक्स्ट्राऑर्डिनरी चिकन को शुरू से अंत तक बनाने में लगभग 50 मिनट लगते हैं। 5.59 डॉलर प्रति सर्विंग के लिए , यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 42% कवर करती है । यह रेसिपी 2 लोगों के लिए है। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 76 ग्राम प्रोटीन , 35 ग्राम वसा और कुल 726 कैलोरी होती है। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। यह भूमध्यसागरीय भोजन के प्रशंसकों के लिए एक महंगी रेसिपी है। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है। यदि आपके पास ग्रीक दही, पुदीना, हल्दी और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। इस रेसिपी के साथ चौथा जुलाई और भी खास होगा। बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया। यदि आप ग्लूटेन मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। इसी प्रकार के व्यंजनों के लिए ग्रिल्ड चिकन गायरोस विद त्ज़ात्ज़िकी , बैंगन फ्राइज़ विद त्ज़ात्ज़िकी सॉस , तथा लैम्ब बर्गर्स विद त्ज़ात्ज़िकी सॉस आज़माएँ ।

झींगा लाल थाई करी

हर बार जब आपको एशियाई खाने की इच्छा हो तो बाहर खाने जाना या टेकअवे का ऑर्डर देना भूल जाइए। घर पर ही श्रिम्प रेड थाई करी बनाकर देखें। 2.69 डॉलर प्रति सर्विंग में आपको 4 लोगों के लिए एक मुख्य कोर्स मिलता है। एक सर्विंग में 522 कैलोरी , 17 ग्राम प्रोटीन और 48 ग्राम वसा होती है। Allrecipes की इस रेसिपी के लिए थाई करी पेस्ट, फिश सॉस, चिली पेपर और श्रिम्प की आवश्यकता होती है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को बनाने में लगभग 40 मिनट लगते हैं। 74 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और वे इसे फिर से बनाएंगे। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और आदिम आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, इस रेसिपी को 68% का स्पूनएकुलर स्कोर मिलता है

बेकन, प्याज और पनीर से भरा बर्गर

बेकन, प्याज और चीज स्टफ्ड बर्गर आपके मुख्य पाठ्यक्रम रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 34 ग्राम प्रोटीन , 36 ग्राम वसा और कुल 565 कैलोरी होती हैं। 2.18 डॉलर प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 22% कवर करती है । यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है। यह रेसिपी 1 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है। अमेरिकी खाने के प्रशंसकों के लिए यह एक सस्ती रेसिपी है। Foodnetwork की इस रेसिपी में नमक और काली मिर्च, सॉस , लहसुन और ग्राउंड बीफ की जरूरत होती है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट लगते हैं। सभी चीजों पर विचार करने के बाद, हमने फैसला किया कि यह रेसिपी 55% के स्पूनकुलर स्कोर की हकदार है । यह स्कोर बहुत अच्छा है।

मसालेदार टर्की सलाद रैप्स

स्पाइसी टर्की सलाद रैप्स रेसिपी को लगभग 15 मिनट में बनाया जा सकता है। $1.34 प्रति सर्विंग के लिए, आपको 8 लोगों के लिए एक मुख्य कोर्स मिलता है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 24 ग्राम प्रोटीन , 20 ग्राम वसा और कुल 411 कैलोरी होती है। Allrecipes की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं। डिब्बाबंद टमाटर, मलाईदार सलाद ड्रेसिंग, टर्की और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। 53% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश बेहतरीन है। इसी तरह की रेसिपी के लिए एशियन टर्की लेट्यूस रैप्स विद डिपिंग सॉस , स्पाइसी ब्लैक बीन लेट्यूस रैप्स और चिकन एनचिलाडा सलाद रैप्स आज़माएँ।

टमाटर सॉस के साथ आसान पोलेंटा

ग्लूटेन मुक्त साइड डिश की जरूरत है? टमाटर सॉस के साथ आसान पोलेंटा एक शानदार रेसिपी हो सकती है। 80 सेंट प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 10% पूरा करती है । यह रेसिपी 245 कैलोरी , 13 ग्राम प्रोटीन और 9 ग्राम वसा के साथ 6 सर्विंग बनाती है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। 65 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। चिकन स्टॉक, कॉर्नमील, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट लगते हैं। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 73% का स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करती है , जो ठोस है। इसी तरह की रेसिपी हैं मेडाग्लिओनी डि पोलेंटन ई प्रोसियुट्टो अल फोर्नो - हैम के साथ बेक्ड पोलेंटा मेडलियन , रिकोटा चीज़ के साथ बेक्ड पोलेंटा , और धूप में सुखाए हुए टमाटर और झींगा के साथ चेडर पोलेंटा ।

मसालेदार टर्की सलाद रैप्स

मसालेदार टर्की सलाद रैप्स को शुरू से अंत तक बनाने में लगभग 15 मिनट लगते हैं। यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है और इसकी कीमत $1.34 प्रति सर्विंग है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 24 ग्राम प्रोटीन , 20 ग्राम वसा और कुल 411 कैलोरी होती है। 2 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया। बहुत से लोगों को यह मेन कोर्स पसंद नहीं आया । अगर आपके पास डिब्बाबंद टमाटर, मैक्सिकन चीज़ ब्लेंड, क्रीमी सलाद ड्रेसिंग और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 57% का स्पूनकुलर स्कोर अर्जित करती है , जो अच्छा है। डिपिंग सॉस के साथ एशियाई टर्की लेट्यूस रैप्स , मसालेदार ब्लैक बीन लेट्यूस रैप्स और चिकन एनचिलाडा सलाद रैप्स इस रेसिपी से बहुत मिलते-जुलते हैं।

गरम मक्खन रम

हॉट बटरेड रम आपके साइड डिश के संग्रह को बढ़ाने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है। एक सर्विंग में 471 कैलोरी , 2 ग्राम प्रोटीन और 31 ग्राम फैट होता है। 56 सेंट प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 3% पूरा करती है । यह रेसिपी 7 लोगों के लिए है। 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी में ब्राउन शुगर, पिसा हुआ जायफल, रम और वेनिला आइसक्रीम की जरूरत है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में करीब 15 मिनट लगते हैं। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और फ़ोडमैप अनुकूल आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 0% का सुधार योग्य स्पूनकुलर स्कोर प्राप्त होता है। इसी तरह की रेसिपी में शामिल हैं बटरेड प्लांटैन फ्राइज़ और सीज़न्ड एवोकैडो , रम सॉस के साथ बेक्ड बनाना पुडिंग ,

मलाईदार प्याज लज़ान्या

क्रीमी प्याज़ लज़ान्या को शुरू से लेकर अंत तक लगभग 1 घंटा 20 मिनट लगते हैं। $2.17 प्रति सर्विंग के हिसाब से, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक ज़रूरतों का 17% पूरा करता है । यह नुस्खा 12 सर्विंग बनाता है जिसमें 335 कैलोरी , 18 ग्राम प्रोटीन और 10 ग्राम वसा होती है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया। अगर आपके पास भुना हुआ लहसुन परमेसन स्पेगेटी सॉस, अंडा, सॉसेज और लहसुन स्पेगेटी सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं। यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों के लिए खास है। यह एक किफ़ायती मुख्य कोर्स के रूप में अच्छा काम करता है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह नुस्खा 66% के स्पूनएकुलर स्कोर का हकदार है । यह स्कोर ठोस है। भ्रामक रूप से गैर-मलाईदार मलाईदार कोलस्लो , बटरनट स्क्वैश और ज़ुचिनी लज़ान्या-ग्लूटेन मुक्त, शाकाहारी , और क्रॉक पॉट लज़ान्या इस रेसिपी के बहुत समान हैं।

केक के लिए हार्ड सॉस

यदि आपके पास किचन में बिताने के लिए करीब 20 मिनट हैं, तो हार्ड सॉस फॉर केक एक बेहतरीन ग्लूटेन मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी हो सकती है जिसे आप आजमा सकते हैं। यह रेसिपी 8 लोगों के लिए है और इसकी कीमत 12 सेंट प्रति सर्विंग है। इस सॉस में प्रति सर्विंग 155 कैलोरी , 0 ग्राम प्रोटीन और 6 ग्राम वसा होती है। मक्खन, कॉर्नस्टार्च, पानी और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी के 7 प्रशंसक हैं। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 0% का बहुत खराब (लेकिन फिर भी ठीक करने योग्य) स्पूनकुलर स्कोर प्राप्त होता है। इसी तरह की रेसिपी में शामिल हैं हार्ड-बॉयल्ड एग ग्रेटिन इन ए बेचमेल सॉस , द अल्टीमेट फ्रोजन कोकोनट 'आइसक्रीम' विद हार्ड शेल चॉकलेट सॉस ,

एशियाई पोर्क गोभी हलचल तलना

यदि आपके पास रसोई में बिताने के लिए लगभग 25 मिनट हैं, तो एशियाई पोर्क गोभी स्टिर-फ्राई एक शानदार ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा हो सकता है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 34 ग्राम प्रोटीन , 9 ग्राम वसा और कुल 554 कैलोरी होती हैं। $1.62 प्रति सर्विंग के लिए, आपको एक मुख्य कोर्स मिलता है जो 4 लोगों के लिए है। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी आजमाई और पसंद की है। गोभी, सोया सॉस, वनस्पति तेल और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। एशियाई भोजन के प्रशंसकों के लिए यह एक उचित मूल्य वाली रेसिपी है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। 81% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश सुपर है।

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